Sugar Cravings बढ़ा सकती है वजन, मीठे की क्रेविंग को झटपट दूर करते हैं ये फल

 

1. नाशपाती या बब्बूगोशा ( Indian Pear for Sugar craving )

• नाशपाती, जिसे अंग्रेजी में "पेयर" या "पैर" कहा जाता है, एक मीठे फल की प्रजाति है जो आमतौर पर गर्मी के मौसम में उपलब्ध होती है। यह फल स्वादिष्ट और मौजूदा भारतीय रसोई में आमतौर पर उपयोग होने वाला है।
• जब बात चीनी के इच्छाओं की होती है, तो नाशपाती या बब्बूगोशा को एक प्रकार का तत्व माना जाता है जो मिठास को पुरा करता है। इसका मतलब है कि यह फल मिठास और शर्करा के लिए एक प्राकृतिक विकल्प हो सकता है। यह फल सुगर के इच्छाओं को शांत करने में मदद कर सकता है और इसे एक स्वस्थ और प्राकृतिक विकल्प के रूप में देखा जा सकता है।
• नाशपाती में प्राकृतिक रूप से मौजूद शक्कर (फ्रूक्टोज) उच्च मात्रा में होती है, जो इसे मीठे और स्वादिष्ट बनाता है। यह एक स्वस्थ मिठाई का विकल्प हो सकता है, क्योंकि इसमें पौष्टिकता और विटामिन सी, ए के साथ-साथ फाइबर भी होता है।
• हालांकि, सावधानी बरतने की जरूरत है, क्योंकि नाशपाती में अधिक मात्रा में शक्कर होने के कारण, यह शर्करा के रोगी या डायबिटीज के लोगों के लिए अनुचित हो सकता है। इसलिए, अगर आपको मधुमेह है या डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो आपको इसका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए या अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
• बस एक नोट के रूप में, बब्बूगोशा भी नामकरण के तहत जाना जाता है, लेकिन इसे आमतौर पर भारतीय भाषाओं में उपयोग नहीं किया जाता है। नाशपाती भारतीय भाषाओं में आमतौर पर इस फल का नाम है।

 

2. सेब (Apple for sugar craving)

• सेब एक फल है जिसे आमतौर पर उच्च खाद्यतत्व और सेबिटिक गुणों के लिए जाना जाता है। सेब में शक्कर (फ्रूक्टोज) होती है, जो इसे मीठे बनाती है। यह फल मिठास के इच्छाओं को पूरा करने में मदद कर सकता है और एक स्वस्थ और प्राकृतिक विकल्प के रूप में उपयोगी हो सकता है।
• सेब में उच्च मात्रा में पौष्टिकता, विटामिन सी, फाइबर और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपको एक संतुलित डाइट मिलती है और यह आपको सुगर लेवल्स को स्थिर रखने में मदद कर सकता है। सेब का सेवन भी आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
• हालांकि, जैसा कि हमेशा होता है, मानव शरीर अद्यतित होता है और प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में विभिन्न प्रतिक्रियाएं होती हैं। इसलिए, सेब या किसी अन्य फल को संख्याता से खाने से पहले, अपने व्यक्तिगत चिकित्सा पेशेवर से परामर्श लेना सर्वोत्तम होगा, विशेष रूप से यदि आपको शुगर के रोग हैं या डायबिटीज से पीड़ित हैं। वे आपको सबसे अच्छे रूप में देखभाल करने के लिए आपको सही दिशा में मार्गदर्शन करेंगे।
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3. अनानास (Pineapple for sugar craving)

• अनानास एक मधुर और स्वादिष्ट फल है जो आपकी शक्कर की इच्छाओं को पूरा करने में मदद कर सकता है। इसका सेवन एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है जो आपको मनपसंद मिठाई की जगह उच्च मात्रा में शक्कर से पूर्ण कर सकता है।
• अनानास में शक्कर (फ्रूक्टोज) की मात्रा माध्यम से ऊंची होती है, इसलिए इसका सेवन सुगर लेवल्स को स्थिर रखने में मदद कर सकता है। यह फल विटामिन सी, मैंगनीज, विटामिन बी6, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसका सेवन आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और अच्छी पाचन प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।
• यदि आपको डायबिटीज है या शर्करा के रोगी हैं, तो आपको ध्यान देना चाहिए कि अनानास में शक्कर की मात्रा होती है। आपको अपने डॉक्टर या इंटीग्रेटिव मेडिसिन के विशेषज्ञ से सलाह लेना चाहिए कि कितनी मात्रा में अनानास का सेवन करना सर्वोत्तम होगा और आपके शर्करा के स्तरों को कैसे प्रभावित करेगा। वे आपको सही दिशा में मार्गदर्शन करेंगे।
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4. चीकू (Sapodilla for sugar craving)

• चीकू, जिसे अंग्रेजी में "Sapodilla" भी कहा जाता है, एक मीठा और स्वादिष्ट फल है जो शक्कर की इच्छाओं को पूरा करने में मदद कर सकता है। यह फल भारतीय उपमहाद्वीप के अलावा अन्य क्षेत्रों में भी पाया जाता है।
• चीकू में मीठास शक्कर (फ्रूक्टोज) के कारण होती है। यह फल शर्करा के इच्छाओं को पूरा करने में मदद कर सकता है और मीठास का आनंद लेने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प हो सकता है।
• चीकू में फाइबर, विटामिन C, कैल्शियम, विटामिन A, पोटैशियम और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और पाचन प्रक्रिया को सुचारु रूप से काम करने में मदद कर सकता है।
• हालांकि, चीकू में शक्कर की मात्रा माध्यम से ऊँची होती है, इसलिए यदि आपको डायबिटीज है या शर्करा के रोगी हैं, तो आपको मात्रा में सतर्क रहना चाहिए और अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। वे आपको सही मात्रा और सेवन की अनुमति के बारे में सलाह देंगे, जो आपके स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम होगी।
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5. केला (Banana for sugar craving)

• केला एक स्वास्थ्यप्रद फल है जो शक्कर की इच्छाओं को पूरा करने में मदद कर सकता है। यह मीठास के साथ भरपूर और पौष्टिक होता है, जो इसे एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है जब आपको मिठाई का मन होता है।
• केले में शक्कर (फ्रूक्टोज) होती है, जो इसे मीठा बनाती है। इसके अलावा, केले में विटामिन C, पोटैशियम, विटामिन बी6, फाइबर और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और सुगर लेवल्स को स्थिर रखने में मदद कर सकता है।
• इसके अलावा, केला एक उच्च मात्रा में आनंदित करने वाला फल होता है और इसे अन्य मिठाई की जगह प्राकृतिक विकल्प के रूप में उपयोग किया जा सकता है। यह भोजन के बाद एक मीठी स्वादिष्टता प्रदान कर सकता है और लंबे समय तक सत्ताईत रख सकता है।
• डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति के लिए, केले की मात्रा पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए कि आपके व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर आपको कितनी मात्रा में केला खाना चाहिए। वे आपको सही मार्गदर्शन देंगे और आपके स्वास्थ्य की देखभाल करेंगे।
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